Dieta dla paznokci
Wpis w kategorii: Dieta dla paznokci
Zdrowe i piękne paznokcie to nie tylko efekt systematycznej dbałości o tą część ciała. Nie jest to także wyłącznie zasługa genów odziedziczonych po przodkach.
Mocne paznokcie to także efekt właściwej i zbilansowanej diety.
Osoby ze słabymi paznokciami tym bardziej powinny przyswoić sobie zasadę mówiącą o jedzeniu jak najmniej przetworzonej żywności. Dużo warzyw i owoców wpłynie zdecydowanie na poprawę stanu kruchych i łamliwych paznokci oraz polepszy ogólną kondycję naszego ciała. Na rynku jest cała gama środków i tabletek poprawiających stan paznokci. Jednak zdrowe jedzenie i naturalne witaminy powinny stanowić bazę całego procesu naprawy i wzmocnienia naszych paznokci. Co sprzyja zdrowym paznokciom, co powinnaś włączyć do swej diety?
Dieta dla paznokci jest prosta – jemy głownie to co naturalne. Dopiero potem można myśleć o suplementacji wspomagającej. Przed wszystkim witamina A. Wzmacnia ona przed wszystkim cienkie paznokcie. Znajdziemy ją w takich przetworach, jak żółtko jaja,szpinak, brokuły, a także we wszelkich warzywach o zabarwieniu czerwonym, pomarańczowym oraz żółtym. Bardzo ważna jest witamin B7 zwaną biotyną.
Wzmacnia ona słabe paznokcie i stymuluje ich wzrost.
Dobrym źródłem biotyny są drożdże sery, orzechy, soja , ziarna oraz nasiona. Ryboflawina, czyli witamina B2 oraz kobalamina zwana witaminą B12 to kolejne potrzebne paznokciom składniki. Witamina B2 sprzyja nie tylko paznokciom, ale i skórze oraz włosom. Znajdziemy ja w marchwi, czosnku, imbirze, jabłkach oraz warzywach i owocach o zdecydowanej barwie. Witamina B12 znajduje się w mleku oraz jego przetworach, jak sery. Witamina ta wspomaga proces wchłaniania się białek, co zdecydowanie sprzyja wzrostowi paznokcia.
Witamina C zwana kwasem askorbinowym pomaga w zapobieganiu chorobom paznokci. Wystarczy jeść świeże owoce i warzywa, by dostarczyć organizmowi potrzebnej dawki tej witaminy. Wapń to kolejny potrzebny paznokciom do życia składnik. Wapń buduje nasze kości, a także paznokcie. Znajdziesz go nie tylko w nabiale, ale i w orzechach, warzywach liściastych, brokułach oraz tofu. Kolejna część diety korzystnej paznokciom już niedługo!