Dieta na zdrowe paznokcie
Wpis w kategorii: Dieta dla paznokci
Zdrowe paznokcie to wizytówka zadbanej kobiety. Pamiętajmy jednak, że nie wystarczy tylko pomalować paznokci kolorowym lakierem. Przykrywanie kolorem, często poważnych chorób paznokci jest nie tylko nie eleganckie, ale też niezdrowe. By wyglądać na kobietę zadbaną, wystarczy mieć po prostu zdrowe i mocne paznokcie, których naturalnego wyglądu nie trzeba maskować lakierem.
Paznokcie odgrywają ważną rolę w zapewnieniu ochrony dla bardzo wrażliwych palców (zarówno dłoni jak i stóp). Szczególnie paznokcie u rąk, narażone są na szkodliwe działania takie jak: zmywanie nauczyć, sprzątanie, wielogodzinna praca przy klawiaturze komputera – to jedne z wielu czynności, jakie wykonujemy każdego dnia. Warto, więc zadbać o nie i sprawić, by stały się na zdrowe i mocne.
Najlepsze efekty otrzymujemy stosując odpowiednią dietę, bogatą w składniki, które nasze paznokcie uwielbiają. Wierzcie lub nie, ale żaden nawet najdroższy kosmetyk do pielęgnacji paznokci, nie zastąpi naturalnych witamin, które są niezbędne dla zdrowych i mocnych paznokci. Oto co powinno znaleźć się w Twoim menu:
Witamina A: Jeśli paznokcie stają się suche i łamliwe może to świadczyć o niedoborze witaminy A w organizmie. Jeżeli brakuje nam witaminy A, paznokcie rosną znacznie wolniej, stają się kruche. Czosnek, pietruszka, rzeżucha to produkty, które są bogate w witaminę A i które z łatwością można dodać do każdego posiłku.
Wapń: Wapń jest bardzo ważny dla naszego organizmu. Pomaga utrzymać zdrowe i silne kości. Paznokcie, podobnie jak nasze kości, również potrzebują wapnia, dzięki któremu rosną zdrowsze i mocniejsze. Źródła wapnia to: żółte sery, mleko, pietruszka, sardynki czy szczypiorek.
Witaminy z grupy B: Kompleks witamin z grupy B jest bardzo ważny dla naturalnej pielęgnacji paznokci. Niedobór witamin z grupy B sprawia, że paznokcie stają się bardziej kruche, a na płytce paznokciowej pojawiają się fałdy poziome i pionowe. By zwiększyć w organizmie ilość witamin z grupy B, warto sięgnąć po zielone warzywa, kiełki, pieczywo pełnoziarniste czy ryby.
Kwas foliowy: Zapewnia zdrowe i mocne paznokcie oraz wpływa na ich elastyczność. Kwas foliowy znajdziemy w szpinaku, owocach cytrusowych, brokułach, produktach pełnoziarnistych, a także roślinach strączkowych.
Silikon: Silikony sprawiają, że paznokcie stają się mocne, zdrowe i jędrne. Naturalne silikony znajdziemy w cebuli, awokado, pełnoziarnistej mące, truskawkach, ryżu.
Biotyna: Witamina H pomaga w pielęgnacji paznokci, sprawiając, że stają się one twarde i grube. Biotyna ma również duży wpływ na szybki wzrost paznokci. Jaja, brązowy ryż, drożdże piwne, ryby, soja i owies to bogate źródła witaminy H.
Kwasy tłuszczowe: Nienasycone kwasy tłuszczowe są bardzo przydatne w pielęgnacji paznokci. Odpowiedni poziom kwasów tłuszczowych w organizmie, sprawia, że paznokcie stają się bardziej błyszczące i elastyczne. Olej z wiesiołka, olej z siemienia lnianego, łosoś i czarna porzeczka, olej wątroby rekina, tran są bogatym źródłem kwasów tłuszczowych.