Upływający czas też robi swoje i zmienia strukturę paznokci i skóry.

Należy bardzo uważnie śledzić owe zmiany, by móc podjąć odpowiednie kroki w odpowiednim czasie. Przyjrzyjmy się najczęstszym problemom z paznokciami, które zauważone w porę mogłyby w ogóle nie mieć miejsca. Wielu z nas cierpi na łamliwość paznokci. Takie paznokcie mają charakterystyczne prążki wzdłuż płytki paznokcia.

To znak, że mamy skłonność do tego schorzenia. Łamliwe paznokcie i cienkie paznokcie to efekt narażania paznokci na działanie drażniących środków chemicznych, jak płyny do mycia naczyń, detergenty, rozpuszczalniki chemiczne. Również złej jakości lakiery do paznokci potrafią wysuszyć nadmiernie płytkę co dodatkowe wzmaga łamliwość paznokcia.

Co wówczas robić?

Chronić dłonie, używać rękawiczek ochronnych, obchodzić się z paznokciami niezwykle delikatnie, kupno dobrego lakieru i równie dobra odżywka do paznokci powinny pomóc w walce z tym problemem.

Kolejnym niezwykle istotnym składnikiem dla zdrowia naszych paznokci jest krzem. Krzem jest odpowiedzialny za mocne paznokcie, pomaga też w samym procesie ich tworzenia. Krzem najprościej znaleźć w produktach pełnoziarnistych, zielonych liściastych warzywach oraz brązowym ryżu.

Gdy w Twojej diecie brakuje albo występuje niedobór białka możesz być pewna, że Twoje paznokcie będą słabe i kruche.

Białko wytwarza bowiem keratynę – podstawowy składnik naszych paznokci.

Wystarczy, że wprowadzisz do swej diety mięso, ryby, nabiał i  Twoje paznokcie odwdzięczą się swym wyglądem. Jeśli nie jadasz mięsa powinnaś spożywać więcej produktów liściastych oraz wprowadzić do diety niezwykle wartościowy olej lniany.

Innymi znaczącymi składnikami dla Twoich paznokci są żelazo oraz magnez. Magnez odpowiada za wzrost paznokci. Gdy masz z tym problem, wprowadź produkty bogate w ten pierwiastek. Są to: orzechy, ziarna, rośliny strączkowe, ryby, zielone warzywa. Żelazo z kolei jest bardzo odżywcze dla paznokci.

Cienkie paznokcie, które łamią się przy byle okazji mogą być oznaką niedoboru żelaza w diecie.

Obfite miesiączki, zły tryb życia, niewłaściwe pożywienie, to przyczyny tego stanu. Jedz czerwone mięso, wątróbkę,  warzywa, suszone owoce oraz orzechy, a zmienisz ten stan. Jak widać odpowiednia dieta ma wpływ na stan naszych paznokci i funkcjonowanie całego organizmu ludzkiego.

Mocne paznokcie to także efekt właściwej i zbilansowanej diety.

Osoby ze słabymi paznokciami tym bardziej powinny przyswoić sobie zasadę mówiącą o jedzeniu jak najmniej przetworzonej żywności. Dużo warzyw i owoców wpłynie zdecydowanie na poprawę stanu kruchych i łamliwych paznokci oraz polepszy ogólną kondycję naszego ciała. Na rynku jest cała gama środków i tabletek poprawiających stan paznokci. Jednak zdrowe jedzenie i naturalne witaminy powinny stanowić bazę całego procesu naprawy i wzmocnienia naszych paznokci. Co sprzyja zdrowym paznokciom, co powinnaś włączyć do swej diety?

Dieta dla paznokci jest prosta – jemy głownie to co naturalne. Dopiero potem można myśleć o suplementacji wspomagającej. Przed wszystkim witamina A. Wzmacnia ona przed wszystkim cienkie paznokcie. Znajdziemy ją w takich przetworach, jak żółtko jaja,szpinak, brokuły, a także we wszelkich warzywach o zabarwieniu czerwonym, pomarańczowym oraz żółtym. Bardzo ważna jest witamin B7 zwaną biotyną.

Wzmacnia ona słabe paznokcie i stymuluje ich wzrost.

Dobrym źródłem biotyny są drożdże sery, orzechy, soja , ziarna oraz nasiona. Ryboflawina, czyli witamina B2 oraz kobalamina zwana witaminą B12 to kolejne potrzebne paznokciom składniki.  Witamina B2 sprzyja nie tylko paznokciom, ale i skórze oraz włosom. Znajdziemy ja w marchwi, czosnku, imbirze, jabłkach oraz warzywach i owocach o zdecydowanej barwie. Witamina B12 znajduje się w mleku oraz jego przetworach, jak sery. Witamina ta wspomaga proces wchłaniania się białek, co zdecydowanie sprzyja wzrostowi paznokcia.

Witamina C zwana kwasem askorbinowym pomaga w zapobieganiu chorobom paznokci. Wystarczy jeść świeże owoce i warzywa, by dostarczyć organizmowi potrzebnej dawki tej witaminy. Wapń to kolejny potrzebny paznokciom do życia składnik. Wapń buduje nasze kości, a także paznokcie. Znajdziesz go nie tylko w nabiale, ale i  w orzechach, warzywach liściastych, brokułach oraz tofu. Kolejna część diety korzystnej paznokciom już niedługo!